からだのトラブル【こむら返り】

こんにちは。北口です。

今回は、からだのトラブル【こむら返り】についてです。

こむらとは、ふくらはぎの事を言います。

ふくらはぎが痙攣（けいれん）して硬直した際に起こる症状です。いわゆる、『つった』状態です。

ゴルフでは、階段を上がるときや、坂を上るとき、後半にフルショットした際に右利きだと右足の蹴りによって起こしやすいです。

特にラウンドの後半で起こる方は多いです。

予防法としては、ラウンド前やラウンド中のストレッチが効果的ですが、よく起こす方は、５センチ幅くらいのストレッチテープを、ふくらはぎから膝うらまで１枚貼っておきます。

また、ミネラルが不足すると起こりやすいですから、ミネラルを含んだ水分をまめに補給しましょう。

こむら返りが起きてしまった時は、シューズを脱いで足の親指をすねの方へ思い切り反らします。その際、ひざは伸ばします。もし、同伴者にお願いできるようなら、自分でやるよりもお願いした方がより効果的です。冷やす必要はありません。

こむら返りが落ち着いたら、ラウンド再開しましょう。

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