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【ラウンド前の準備】準備運動をルーティーンにしましょう。 上半身編
ステップゴルフ国分寺店
会員の皆様 こんにちは！
国分寺店 コーチの末永です😆
今回はラウンドに行き、スタートする前にどんな準備運動をすればいいのかをお伝えいたします。
３分でできるオススメ準備運動を紹介していきたいと思います。
今回は上半身編です。
まずは肩甲骨周りをしっかり動かして可動域を大きくしておきましょう。
方法はクラブを両手で持って頭の上から背中側におろしていきます。
上下１０回ほど往復させましょう。これで肩甲骨の動きが良くなりスムーズなスイングで振ることができるでしょう。
身体が柔らかい方はさらに下までおろせればBESTです。
１０回終わったら両肩が張ってると思います。
両肩を５回ほど上下に動かしほぐしましょう。
次は、両脇です。ここもしっかり伸ばしておきましょう。
両脇の伸ばすのに適しているのは「スイングストレッチ」です。
基本の姿勢から右足を軸にしてテイクバック、視線はボールの位置からずらさない！
次に左足を軸にダウンスイング、ここでも視線はボールの位置からずらさない！
そして最後は上体を起こし、右足を返してフィニッシュです。
これを３回行いましょう。
上半身のストレッチは以上です。
次回は下半身のストレッチを紹介します。
みて下さいね。
▼▼ラウンド前準備運動 次は▼▼
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