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【ラウンド前の準備】準備運動をルーティーンにしましょう。 下半身編
ステップゴルフ国分寺店
会員の皆様 こんにちは！
国分寺店 コーチの末永です😆
今回はラウンドに行き、スタートする前にどんな準備運動をすればいいのかをお伝えいたします。
３分でできるオススメ準備運動を紹介していきたいと思います。
今回は下半身編です。
まずは股関節を動かしていきましょう。
最初は
左足、右足を前にあげて、そこから左右に開きましょう。
左右５回ずつ行います。
次は反対の動きです。
右足、左足を横にあげて、正面に閉じましょう。
これも５回ずつ行いましょう。
次はアキレス腱をしっかり伸ばしましょう。
左右のアキレス腱を伸ばしていきましょう。
反動をつけながら左右１０回ずつ行います。
最後に股関節とアキレス腱を同時に伸ばしていきましょう。
腰を深く落とします。落とせるところまでで結構です。
アキレス腱、股関節が伸びているのを感じて下さい。
左右１回ずつ行いましょう。
これでラウンド前の準備運動は終了となります。
最後に手首足首をクルクルさせてから朝一ティーショットに臨みましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
▼▼ラウンド前準備運動まとめ▼▼
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